Co wziąć pod uwagę przy wyborze suplementów?

Wybór suplementów zwykle wydaje się być sprawą dość prostą. Ot, potrzebujemy witamin – kupujemy witamin, jesteśmy nerwowi – zażywamy preparaty uspokajające. W rzeczywistości jednak jest kilka czynników, które powinniśmy wziąć pod uwagę podczas doboru suplementów diety, a taki świadomy ich wybór zwiększa siłę ich działania i może przynieść znacznie lepsze efekty. Pierwszym i podstawowym kryterium jest cel, który chcemy osiągnąć. Czy jest to pozbycie się skurczów? A może cierpimy na awitaminozę? Równie dobrze naszym celem może być modyfikacja sylwetki lub poprawa koncentracji. Zazwyczaj suplementy diety zawierają na opakowaniu informację, jakie jest ich działanie. Nie jest to tekst bez znaczenia, który po prostu ma zachęcić do kupna. Właściwości są oparte na zawartości składników w preparatach, obecności niektórych i ich ilości, dlatego jasno określajmy to, co jest naszym celem. W ten sposób najszybciej pozbędziemy się problemów i poprawimy swoje zdrowie.

Kolejnym kryterium jest wiek. Osoby młode zwykle potrzebują zwiększenia witalności i energii oraz zniwelowania uczucia zmęczenia, dlatego też często oparte są na kofeinie. Suplementy diety dla osób starszych, oprócz tego, że mają spełniać określone funkcje, na przykład łagodzić skurcze, poprawiać koncentrację i uzupełniać ilość witamin, powinny także zawierać substancje, które korzystnie wpływają na pracę serca i naczyń krwionośnych oraz na poziom cukru, a także ujędrniają skórę.

Istnieje również podział suplementów na te dla kobiet oraz na te dla mężczyzn. Ten podział również nie powstał bez przyczyny. Człowiek, w zależności od płci, posiada różne zapotrzebowanie na składniki odżywcze. Mężczyźni potrzebują większej liczby dostarczanych w ciągu dnia kalorii niż kobiety o tej samej wadze. Idzie to w parze także z ilością koniecznych do dostarczenia mikro i makroelementów. Suplementy diety zawierające witaminy i minerały posiadają zróżnicowany skład ze względu na płeć. Jest to niezwykle istotne, szczególnie ze względu na fakt, że mężczyźni na przykład częściej pracują fizycznie, a kobiety bardziej potrzebują wspomagania produkcji krwinek czerwonych ze względu na utratę krwi podczas miesiączki. Oprócz tego jest szereg innych różnić, które sprawiają, że kobiety i mężczyźni powinni zażywać inne dawki witamin i minerałów.

Poza tym podczas wyboru suplementu diety postawić należy przede wszystkim na jego jakość. Oczywiście zwykle kusi nas niska cena produktu, jednak nie zawsze jest to korzystne dla naszego zdrowia. Oczywiście nie jest to reguła, droższe nie znaczy lepsze, aczkolwiek cena, nawet ta niska, jest ostatnią rzeczą, jaką powinniśmy kierować się przy zakupie suplementów. Warto natomiast zasięgnąć informacji, czy produkt bazuje na naturalnych składnikach. Ponadto należy zainteresować się również przyswajalnością, gdyż to ona decyduje o przyswajalności preparatu, nie zaś dawka substancji zawartej w suplemencie.

Jak widać, wybór suplementu diety jest bardziej złożony niż mogłoby się wydawać. Nie należy więc kupować żadnych preparatów w ciemno. Wystarczy jedynie zastanowić się nad tym, czego potrzebuje nasz organizm, wsłuchać się w to, co próbuje on nam przekazać, a dodatkowo wziąć pod uwagę podstawowe warunki fizjologii człowieka, by bez problemu kupić suplement, który nam pomoże.